筋トレで解決する悩み５選！
毎日生活を行っていると仕事などのストレスによって体が不調になったり、様々な悩みが出てくると思います。
筋トレはただ単に筋肉を鍛えるだけと一昔は思われていましたか、今では若い世代から高齢者までトレーニングの重要性が認知されつつあると思います。
今回は筋トレによって筋肉を鍛える以外にも体にとって良い働きがある、そして解決できる悩み５選を紹介いたします！
睡眠の質の向上
トレーニングを行うと交感神経が興奮するのですが、時間が達人その興奮は落ち着いてきて今度は副交感神経が優位になってきます。
この状態で睡眠を取ることでうまく寝付けるようになります。
トレーニング後すぐに寝ることができる人もいらっしゃると思いますが、一般的には寝る4時間前ぐらいには筋トレを終わらせるようにしましょう！
うつ状態の改善効果
筋トレと言うのは、一定の動きを繰り返します。
この運動を行うことによってセロトニンという神経伝達物質を出してくれるため、うつに効果ができ期待できると言われています。
また日の光を浴びるウォーキングなどでも効果があるため、 室内での作業が長い方は外に出てみるのも良いでしょう！
冷え性の改善
筋トレを行うことによって毛細血管が増えると言われています。
そして毛細血管が増えると酸素や栄養素の運搬がうまくいくようになるため、代謝が良くなると言われています。
そのことによって冷え性改善にも効果があり、肩が凝ったり首が凝ったりなどの症状も緩和できると言われています。
ボケ防止
実は筋肉からマイオカインと言うホルモンが分泌されており、これががんやボケ防止予防として良いのではないかと近年話題になっています。
筋トレはただ単に筋肉を動かすのではなく、「どの方向に関節のばしたり」「左右のバランスを保ったり」頭を使っておこないます。
そして代謝が上がってくると基礎体温も向上してきますので、筋トレが汗やボケ防止の予防として期待できると言われております。
まとめ
筋トレ と聞くと一昔前ではボディービルダーがイメージされていましたが、現代では人気アイドルから大御所有名人まであらゆる方が健康維持のために行っています。
自己流で行って怪我が心配、変な筋肉のつき方が心配な方はぜひパーソナルトレーニングジムを探してプロフェッショナルの資格を持っているトレーナーに指導してもらうのが良いでしょう！
今回もご覧いただきぜひご参考にしていただければ幸いです。
