皆さんこんにちはニューゲートパーソナルジム、 パーソナルトレーナーの栗林です！

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筋肉にはタンパク質が良いと言われていますが、皆さんどのようなものを召し上がっていますか？

意識をして毎日生活していますか？

私自身は食品からタンパク質を取ることを意識していますが、なかなか食べることが難しいと思います。

タンパク質と聞くとおそらく鶏肉、と思う方が多くいらっしゃると思いますが今回は意外と多いタンパク質の食材を5つご紹介いたします！

Contents

• 1 栄養価が高い！
• 2 安くに入りやすい！
• 3 調理が簡単！
• 4 ポイント！
• 5 まとめ

安くに入りやすい！

高い値段のものほど手に入りにくく良いものと思われがちですが、卵に関しては全くの逆です！

安く手に入りやすくそして何より体にとっても最高な栄養素と言うことです！

体に良いと理由はタンパク質が豊富に入っており筋肉にも良い！そしてお肌にも髪の毛にも良いと言うことです！

一昔前ではコレステロールが高くなると言われており1日に２個までとも言われていましたが、最近ではその心配は無いと言うことがわかっています。

もし心配であれば君は食べずに白身の部分だけを食べるようにしましょう！

調理が簡単！

簡単かつ、様々な調理方法があり料理が苦手という方でも簡単に卵を料理できると言う点もですね！

目玉焼きスクランブルエッグゆで卵など誰でも簡単に作ることができます！

私自身オススメの食べ方は目玉焼きの上にツナ缶をのせて軽くポン酢をかけて食べたり、卵とツナ缶、オクラ、ネギを混ぜて焼きポン酢をかけて食べるのも簡単で美味しくいただけます！

ポイント！

ただし、卵にはビタミンCと食物繊維が含まれていないため、ビタミンCがあるブロッコリーや、パプリカ、トマトと一緒に食べると良いでしょう！

まとめ

いかがだったでしょうか？

卵は手軽に手に入る食品ですが、体にとってものすごく良いことがあります。積極的に摂取することによって タンパク質の摂取もできそれに伴ってお肌や髪の毛爪などの栄養素にもなりますのでぜひ意識的に摂取しましょう！

ニューゲートパーソナルジムではマンツーマントレーニングはもちろん簡単な食事改善のご提案もしております！

周りの目を気にせずにトレーニングを思いっきりやりたいと言う方は、ぜひ一度体験トレーニングからお問い合わせください！