【筋トレ】 野菜は増量期には必要ない！？
皆さんこんにちはニューゲートパーソナルジム、 パーソナルトレーナーの栗林です！
最新動画はYouTube「くりくん」 NEW GATEパーソナルジム からご覧ください♫
今回は特に男性に多い悩みですが、体を大きくしたいのになかなか体重が増えなかったり筋肉がついたように感じないことはありませんか？
一生懸命トレーニングを行っているのになかなか体が変わらなかったらモチベーションが下がりますよね、、、。
体作りには食生活も大事と言われていますが、今回は野菜は増量期には必要ない！？ということについてお話しいたします！
何を食べて栄養を取るのか！
「筋肉をつける」「筋肉を強くさせる」「筋肉を回復させる」ためにはタンパク質が最も重要な栄養素となります。
それと同時に野菜もたくさん食べていますと言う方もいらっしゃいますが、野菜を食べてしまっておなかいっぱいになってしまってはいませんか？
おなかいっぱいになってしまってはタンパク質を十分に摂取することはできないと思います。
理想はタンパク質と同時にある程度の炭水化物も一緒に摂取できると良いでしょう！
一番大事なのはお腹を満たすことではなくて今の自分自身に必要な栄養素が取れているかということが大事です！
野菜自体の栄養素は！？
今売られている野菜は昔に比べて 栄養の質が非常に少ないとも言われています。
その割合は16分の1と言われており、昔のように栄養を摂取しようとすると16倍もの大量の野菜を食べないといけないと言うことになります。
野菜を食べたとしても昔に比べて必要な栄養素は非常に少ないので増量の場合は野菜は大量に食べない方が良いでしょう！
必要最低限の野菜とは！？
それそれの野菜自体には 様々な効果がありますが、一番手っ取り早く野菜を摂取できる方法は鍋ですね！
お肉と一緒に白菜、キャベツ、もやし、きのこなどいろんな野菜を入れれば十分です！
私個人的に最近流行っているのは、スクランブルエッグにオクラを入れることです。
オクラはそのままのものでもいいですし、冷凍のものでも栄養はそれほど変わらないと言われており、水っぽさがあるので卵もモサモサせずに食べやすくなります。
皆さんもぜひ試してみて下さい！
まとめ
いかがだったでしょうか？
体を大きくしたいけどなかなか変化がないという方はぜひ試してみてください！
ニューゲートパーソナルジムではマンツーマンで安心安全でトレーニングを行うことができ、周りの目を気にせずにトレーニングを 思いっきりやりたいと言う方は、ぜひ一度体験トレーニングからお問い合わせください！
今回もご覧いただきぜひご参考にしていただければ幸いです。
