【筋トレ】 トレーニーがよく使う筋トレ用語！
皆さんこんにちはニューゲートパーソナルジム、 パーソナルトレーナーの栗林です！
最新動画はYouTube「くりくん」 NEW GATEパーソナルジム からご覧ください♫
今回はトレーニーが使う筋トレ用語をお話しいたします！が その前に皆さんはトレーニーと言う言葉はご存知でしょうか？
トレーニーとはトレーニングを行う人と言うことで筋トレ業界では、トレーニーと言います！
トレーニングを長年やっている人の中ではある程度の筋トレ用語をご存知だと思うのですが、これから筋トレを始めた方にとっては トレーニー同士が話している内容のその筋トレ用語では何を言ってるのかわからなかったりもしますよね！
今回はそれらをスッキリできるといいですね！
PFC！
PFCとはよくPFCバランスとも言われていますが、トレーニー同士ではPFCどうしてる？
などと言う会話が成り立ちます。
これは、タンパク質、脂質、炭水化物と言う意味です。
P＝タンパク質（ProteinのPの略）
F＝脂質（FatのFの略）
C＝炭水化物（CarbohydrateのCの略）
超回復！
筋トレを行い筋肉に刺激（負荷）を与えると筋肉が一時的に損傷します。(筋肉痛)
その後栄養を補給し十分な睡眠をとることで損傷が回復され以前の状態よりも筋力が向上したり筋断面積が大きくなることをいいます！
バルクアップ！
トレーニングを行い筋肉を大きくして全体的に体を大きくすることをいいます。
また食事量を増やすことで体を大きくすることもバルクアップと言います。
パンプアップ！
トレーニングを行い筋肉の中に乳酸が溜まってくると筋肉がパンパンに張った状態になります。
筋肉がパンパンに大きくなりますので体を大きくしたい男性にとっては非常に嬉しいことですが、一定時間経過しますと元の大きさに戻ります。
プロテイン
プロテインとは日本語でタンパク質と言われますが、一般的なプロテインといいますとタンパク質が入った粉状のものです。
トレーニング後などに牛乳や水に溶かしてトレーニング後のご褒美として飲むトレーニーも多いです！
二頭三頭
二頭＝ 上腕二頭筋
三頭＝上腕三頭筋
トレーニー同士で、今日はどこの部位やる？
オレはちなみに二頭！などと使います！
まとめ
いかがだったでしょうか？
このような筋トレ用語を知っているだけで、横でトレーニー同士がしゃべっている内容が知ることができ少し楽しくなるのではないでしょうか？
皆さんもぜひ使ってみてください！
ニューゲートパーソナルジムではマンツーマンで安心安全でトレーニングを行うことができ、周りの目を気にせずにトレーニングを 思いっきりやりたいと言う方は、ぜひ一度体験トレーニングからお問い合わせください！
今回もご覧いただきぜひご参考にしていただければ幸いです。
