【筋トレ】男性必見！トレーニングで筋肉がついていく人の特徴！
皆さんこんにちはニューゲートパーソナルジム、 パーソナルトレーナーの栗林です！
最新動画はYouTube「くりくん」 NEW GATEパーソナルジム からご覧ください♫
皆さんはトレーニング歴何年目になりますか？
トレーニングを行ってから 約1年は初心者ボーナスと言ってトレーニング効果がどんどんと上がる期間になります。
ですが初心者ボーナスにもかかわらずなかなか筋肉が大きくならないと言う方も少なくはないと思います。
一生懸命やっているのになぜ自分はなかなか成長せず、周りのあの人はみるみるうちに筋肉がついて大きくたくましくなっていくのでしょうか？
今回は特に男性必見！ トレーニングで筋肉がついていく人の特徴を簡単にお話しいたします！
トレーニング優先の生活！
私自身はトレーニングを始めた頃は学校の授業中も、学校が卒業してから仕事を教える時も 時間があればトレーニングの事を考えていました。学校が終わってからどこの部位をトレーニングするのか？
仕事の休憩中で1時間あるからどのようにして セットを組むのかなどを常に考えていました。
そのようなこともありトレーニーはスケジュール管理がうまいと言われていますがまさに私自身もそうだと思います。
そしてトレーニングが終わってしっかりとタンパク質を摂って、筋肉のために睡眠時間も長めに取ったりを意識することで、自然と健康的な生活を送ることができ風疫力が高くなり体調が悪くなることもなく今でも健康的な生活を送ることができています！
筋肉のことを考えている時間が多い
トレーニングした後は筋肉痛になりその筋肉痛が快感と言う人もいますよね！
筋肉痛になったからしっかりとタンパク質を補給して筋肉に栄養を届けよう！
そして筋肉を回復させてまたトレーニングを行って、、、
常に筋肉のために何を食べればいいのかを考えて、空腹時間も 作らないようにプロテインを持ち運びしている人もいますね！
同じ食事内容が多い
筋肉の材料と言えばもちろんタンパク質です！
タンパク質がなければいくらトレーニングを行ったとしても筋肉を大きく、そして強く、そして次のトレーニングの効果を最大限に引き出すことはできません！
特にトレーニーに多いのは鶏肉と卵ですね！
手軽にタンパク質を摂取できると言う面では鶏肉とタンパク質は安くて、調理方法も比較的簡単です！
牛肉 も食べることによってさらに筋肉の発達や疲労回復効果が高くなりトレーニング効果もよりアップします！
食事タイミングなどがルーティン化されている！
朝何時に起きてこれを食べて→そして間食の何時にはこれを食べて→お昼にはこれを食べる→そしてまた間食にはこれを食べて→夕食にはこれを食べる→、夜寝る前にはプロテインをしっかり飲んで1日が終わりと言うように、毎日何時に何を食べるの？かと言うのはもう既に決まっています！
筋肉の為なら同じものを食べても全然平気と言うトレーニーは多いですね！
逆に結果が出ない方や女性の方はなかなか同じものを毎食食べるよ毎日同じものを食べると言う事は苦手な方が多いと思います。
まとめ
トレーニング優先の生活！
筋肉のことを考えている時間が多い！
同じ食事内容が多い！
食事のタイミングなどがルーティン化されている！
今回もご覧いただきぜひご参考にしていただければ幸いです。
