「ダイエットするなら、食事は毎日完璧に管理しないといけない」

「一度でも甘いものを食べたら、ダイエット失敗だ……」

そんなふうに考えていませんか？

実は、ダイエットを頑張っている人ほど、「完璧にやろう」とすることで続かなくなってしまうことがあります。

ダイエットで大切なのは、100点を毎日取ることではありません。

70点、80点の日を積み重ねていくことです。

一つ目・1日崩れただけで「もういいや」になっていませんか？

完璧主義の方に多いのが、「一度ルールを破ったら、全部やめてしまう」というパターンです。

例えば、「今日は仕事の付き合いで飲み会があった。食べすぎてしまった。もうダイエットは終わりだ！」

そして翌日も好きなものを食べてしまい、数日後にはダイエット自体をやめてしまう。

でも、1回の食事でこれまでの努力がすべて無駄になるわけではありません。

大切なのは、崩れた後にどう戻るかです。

「昨日食べすぎたから、今日は普通の食事に戻そう」

このくらいの気持ちで十分です。

二つ目・「やらない」より「少しやる」

完璧主義の方は、トレーニングでも「1時間できないなら今日はやらない」と考えてしまいがちです。

しかし、30分しか時間がないなら30分。

ジムに行けないなら、自宅でスクワットを数回。

それでも立派な前進です。

ダイエットでは、1回の完璧なトレーニングよりも、小さな行動を継続することのほうが重要です。

三つ目・ダイエットは「我慢大会」ではありません

食べたいものをすべて我慢して、毎日きつい運動をする。

これでは長期間続けるのは難しくなります。

外食する日があってもいい。

甘いものを食べる日があってもいい。

忙しくてトレーニングできない日があってもいい。

重要なのは、「できなかった日」を失敗と考えるのではなく、また次の日から戻ればいいと考えることです。

四つ目・だからこそ「自分に合った方法」が大切

ダイエット方法は、人によって合う・合わないがあります。

仕事が忙しい人、外食が多い人、運動が苦手な人では、同じ方法が全員に合うとは限りません。

パーソナルトレーニングでは、トレーニングだけでなく、生活スタイルや目標に合わせて「無理なく続けられる方法」を一緒に考えていくことができます。

「自分一人だと、つい頑張りすぎてしまう」

「何をすればいいのかわからない」

そんな方は、専門家に相談してみるのも一つの方法です。

ダイエットで目指したいのは、短期間だけ完璧に頑張ることではありません。

無理なく続けられる習慣を作ること。

100点を目指して挫折するより、70点でも80点でも続けていきましょう。

今日できなかったことを責めるより、明日できることを一つ決める。

その積み重ねが、少しずつ理想の身体につながっていきます。

一人で不安な方、何をやっていいかわからない方は是非体験トレーニングからお問い合わせくださいませ！
#名古屋市天白区#名古屋市千種区#名古屋市昭和区#名古屋市瑞穂区#名古屋市緑区#名古屋市名東区#名古屋市南区
#塩釜口#植田#原#平針#赤池#八事#総合リハビリセンター#瑞穂運動場東#新瑞橋#荒畑#いりなか#本山#吹上#御器所#覚王山#川名