「今日はなんか力が出ない……」

筋トレをしていて、こんな経験はありませんか？

睡眠不足や疲労が原因の場合もありますが、意外と見落とされやすいのが水分不足です。

私がパーソナルトレーナーとしてお客様を見ていても、「トレーニング中はあまり水を飲まない」という方は意外と多くいます。

筋トレでは汗をかくため、体から水分が失われます。特に夏場や、空調の効いていない環境でのトレーニングでは、気づかないうちに水分不足になっていることも。

水分が不足すると、疲労感を感じやすくなったり、集中力が低下したりして、結果的にトレーニングの質にも影響する可能性があります。

せっかく「筋肉をつけたい」「痩せたい」と思って頑張っているのに、水分不足でトレーニングの質が下がってしまったら、もったいないですよね。

では、いつ飲めばいいのでしょうか？

ポイントは、喉が渇いてから慌てて飲むのではなく、こまめに補給すること。

トレーニング前にも水分をとり、運動中は少量ずつこまめに飲むことを意識しましょう。

また、長時間の運動や大量に汗をかく場合は、水だけではなく電解質の補給が必要になるケースもあります。

「筋トレ＝プロテイン」というイメージが強いですが、実は基本的な水分補給も同じくらい大切です。

筋肉をつけることも、脂肪を落とすことも、一日で達成できるものではありません。

だからこそ、毎回のトレーニングをできるだけ良い状態で行うことが重要。

水分補給もトレーニングの一部。

今日の筋トレから、飲み物を準備して、こまめな水分補給を意識してみてください。

一人で不安な方、何をやっていいかわからない方は是非体験トレーニングからお問い合わせくださいませ！
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