皆さんこんにちはニューゲートパーソナルジム、 パーソナルトレーナーの栗林です！

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皆さんはプロテインをどのようにして飲んでいますか？

プロテインでもいろんな飲み方があることをご存知ですか？

知っている方もそうで無い方もぜひ参考誌にてみてください！

Contents

• 1 水で飲む
• 2 牛乳で飲む
• 3 オレンジジュースで飲む
• 4 ビルダー飲み
• 5 ヨーグルトに入れる
• 6 まとめ

私自身もプロテインを飲む時は基本的には水に溶かしてプロテインを飲みます。

なかなか水で飲むことができない方は他のもので溶かすてで飲むと言う事があると思いますが、水に溶かす１番の理由は吸収が良いからです。

水で飲むのは美味しくないという方もいますが、最近ではおいしい味のプロテインも出てきているので水で充分美味しく飲むことができますのでいろんなメーカーのプロテインを飲み比べしてみると良いでしょう！

牛乳で飲む

牛乳で溶かすことによって水に比べて吸収が遅くなります。

ですが味付けのプロテインに溶かすことによってとても美味しく飲むことができ、一緒に牛乳からタンパク質も摂取することができます。

牛乳を飲むことによってお腹を壊しやすい方は控えた方が良いですがそうでは無い方は是非１度試してみて下さい！

とてもおいしいですよ！

オレンジジュースで飲む

意外と知られていないのがオレンジジュースでプロテインを飲むということです。

これは味なしのプロテインを注文してしまったときに「これじゃ飲み続けられない」「不味くて飲めない」ときに試してみてください！

オレンジジュースに溶かすと一緒に糖質も摂取することができるので、トレーニング後に必要な糖質とタンパク質が一緒に摂取できますね！

ビルダー飲み

ビルダーの人いわゆるボディービルダーがよく行っているプロテインの飲み方です。

基本的にはシェイカーに入れて液体に溶かして飲むのですが、ボディービルダーはそんな事はめんどくさいと言うことでスプーンで直接口の中に入れて口の中で水と混ぜてそのまま飲む方法です！

シェイカーを洗わなくて良いというメリットがありますね！

時間が超短縮できるので時間のない方にはオススメです！

ですが多く取りすぎてこぼしたり、咳き込まないように気をつけましょう！

ヨーグルトに入れる

これは朝行っている人が多いと思います。時間がなくてでもタンパク質摂取したいと言う方にオススメですね！

なるべく脂肪をつけたくない方は脂質の少ないヨーグルトに混ぜたり、美味しく食べたい方は味付けのヨーグルトに混ぜたりすることもできます！

もちろんストロベリー味のプロテインにストロベリー味のヨーグルトに入れて食べてもすごくおいしいですね！

またドライフルーツなども入れてもいいですね！

まとめ

いかがだったでしょうか？

これ以外にも自分自身がアレンジして飲みやすい方法でプロテインを摂取できるといいですね！

プロテイン入りクッキー！プロテイン入りパンケーキなど考えるのも楽しいですね！

もちろん食べるだけ！飲むだけではなくトレーニングも大切です！

ニューゲートパーソナルジムではマンツーマンで安心安全でトレーニングを行うことができ、周りの目を気にせずにトレーニングを 思いっきりやりたいと言う方は、ぜひ一度体験トレーニングからお問い合わせください！