皆さんこんにちはニューゲートパーソナルジム、 パーソナルトレーナーの栗林です！

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体を大きくしたい時はもちろんトレーニングを行う必要がありますが、トレーニングだけではいけません。

それは何かと言うとしっかりと食べることです！

今回は特に体を大きくしたい男性にオススメな内容となっておりますのでぜひご覧ください！

Contents

• 1 カレー！
• 2 卵入りチャーハン！
• 3 牛丼！
• 4 まとめ

カレーはルーを作り置きしていれば冷凍することもできます！

食べるときは冷凍されたルーを解凍すればすぐに食べることもできますね！

増量の時にまず大事なのが空腹時間をなるべく作らないということにもなりますので、白米とルーさえあれば すぐに食べることができます！

私は朝からでもカレーをたくさん食べることができましたので、増量期にはよく食べています！

そしてオススメなのが目玉焼きも一緒に乗せるとさらにタンパク質も摂取できるのでかなりオススメなメニューです！

卵入りチャーハン！

増量期に大事なのはしっかりと食べると言う事ですが一緒に意識したい事はタンパク質も一緒に摂取すると言うことです。

体を大きくする場合はもちろん白米も大事ですが一緒に卵を使った料理を考えれるといいですね！

と言うことでチャーハンがオススメですがその中に卵をたくさん入れましょう！

大げさに考えると卵を10個使ったとしても1パックあたり200円位ですので外食に行くよりもはるかに安く増量飯が作れます！

そして焼肉のタレなど好きな味付けをすることによってたくさん食べることができますね！

牛丼！

特に男性に好まれている牛丼は白米と肉と言う組み合わせで大量に食べれる方だと「キング牛丼」というのがあるのですが、 並盛の約6倍の肉、約2.5倍のご飯、カロリーは2208kcalの大満足のボリュームがあるものもペロリと食べています！（すき家限定）

想像しただけでもかなりのボリュームですが、増量期にはもってこいの炭水化物の量とタンパク質の量ですね！

気になる方はぜひ頼んでみてください！

まとめ

いかがだったでしょうか？

増量するためにはしっかりと量を食べないといけませんが、 好きじゃないものだとなかなか食べる気も起きませんよね！

体作りはトレーニングも大事ですが食べることもトレーニングのうちとも言いますよね！

ニューゲートパーソナルジムではマンツーマンで安心安全でトレーニングを行うことができ、周りの目を気にせずにトレーニングを 思いっきりやりたいと言う方は、ぜひ一度体験トレーニングからお問い合わせください！