皆さんこんにちは！
NEW GATEパーソナルジム！パーソナルトレーナーのくりばやしです！
今回は痩せない人がやりがちなダイエットを解説します！

「ダイエットを頑張っているのに、なかなか痩せない…」
そんな悩みを抱えている人は少なくありません。実は、痩せない人には共通するダイエットのやり方があります。今回は、痩せない人がやりがちなダイエットについて解説します。

まず多いのが、極端な食事制限です。
「炭水化物を一切食べない」「1日1食にする」などのダイエットは、一時的に体重が落ちることがあります。しかし、体はエネルギー不足を感じると脂肪を溜め込みやすくなります。その結果、思うように痩せなかったり、リバウンドしてしまうことがあります。

次に多いのが、運動をしていないことです。
食事制限だけのダイエットでは、脂肪だけでなく筋肉も減ってしまいます。筋肉が減ると基礎代謝が下がり、痩せにくい体になってしまいます。

また、体重ばかり気にしてしまうことも原因の一つです。
体重は水分量などによっても変化します。筋トレをしている場合、体脂肪は減っているのに体重が変わらないこともあります。

さらに、短期間で痩せようとすることも失敗の原因です。
健康的なダイエットは、ゆっくり体を変えていくことが大切です。急激なダイエットはストレスが大きく、長続きしません。

ダイエットで大切なのは、「無理をしないこと」と「継続すること」です。
筋トレや適度な運動を取り入れながら、バランスのよい食事を続けることで、体は少しずつ変わっていきます。