皆さんこんにちは！

NEW GATEパーソナルジム！パーソナルトレーナーのくりばやしです！
今回はダイエットでリバウンドする人の特徴を解説します！

ダイエットに成功したのに、気づいたら体重が戻ってしまった…。いわゆる「リバウンド」を経験したことがある人は多いのではないでしょうか。実は、リバウンドする人には共通する特徴があります。

まず一つ目は、極端な食事制限をしていることです。食事量を大幅に減らすダイエットは短期間で体重が落ちやすいですが、その分体も飢餓状態になります。その結果、ダイエットをやめた途端に体が栄養を溜め込みやすくなり、リバウンドしやすくなります。

二つ目は、運動をしていないことです。食事制限だけのダイエットでは筋肉も減ってしまいます。筋肉量が減ると基礎代謝が下がり、太りやすい体になってしまいます。

三つ目は、短期間で痩せようとすることです。急激に体重を落とすダイエットは、体への負担が大きく、長く続けることが難しいです。

四つ目は、ダイエットを一時的なものと考えていることです。ダイエットはイベントではなく、生活習慣の改善です。痩せた後も続けられる食事や運動が大切です。

リバウンドを防ぐためには、筋トレを取り入れながら、無理のない食事管理を続けることが重要です。ゆっくりでも継続することで、体は確実に変わっていきます。