皆さんこんにちは！

NEW GATEパーソナルジム！パーソナルトレーナーのくりばやしです！
今回はダイエットが続かない人の特徴7つを解説します！

「ダイエットを始めても、いつも途中でやめてしまう…」
そんな経験がある人は多いのではないでしょうか。実は、ダイエットが続かない人には共通する特徴があります。今回はパーソナルトレーナーの視点から、ダイエットが続かない人の特徴を7つ紹介します。

1.最初から完璧を目指す
「毎日筋トレ」「食事制限も完璧」など、最初からハードな目標を立ててしまうと長続きしません。ダイエットは習慣化が重要です。まずは週2回の運動など、小さな目標から始めましょう。

2.短期間で痩せようとする
「1ヶ月で10kg痩せたい」といった無理な目標は、ストレスが大きく挫折の原因になります。健康的なダイエットは月1～3kg程度が目安です。

3.食事制限を厳しくしすぎる
極端な食事制限は、反動でドカ食いを招きやすいです。ダイエットは「食べない」ではなく「バランスよく食べる」ことが大切です。

4.体重だけを見ている
体重は水分量でも変化します。筋トレをしている場合、体脂肪は減っても体重が変わらないこともあります。体重だけに一喜一憂しないことが大切です。

5.結果を急ぎすぎる
ダイエットはすぐに結果が出るものではありません。体が変わるには時間が必要です。3ヶ月単位で考えると継続しやすくなります。

6.運動が嫌いなまま続けようとする
苦手な運動ばかりだと続きません。ウォーキングや軽い筋トレなど、自分が続けられる運動を選びましょう。

7.一人で頑張ろうとする
一人でのダイエットは挫折しやすいです。トレーナーや仲間がいるとモチベーションを保ちやすくなります。

ダイエットは「頑張ること」より「続けること」が大切です。無理のない方法で、長く続けられる習慣を作っていきましょう。