皆さんこんにちは！

NEW GATEパーソナルジム！パーソナルトレーナーのくりばやしです！
今回はウォーキングだけでは痩せない理由を解説します！

「毎日30分歩いているのに痩せません」

これも本当によくあるご相談です。
ウォーキングはとても良い運動です。血流も良くなりますし、ストレス解消にもなります。

ただし、脂肪を効率よく減らすには少し弱いのです。

理由はシンプルで、ウォーキングは消費カロリーがそこまで高くないこと。そして筋肉量を大きく増やす運動ではないこと。

脂肪が落ちやすい体を作るには「基礎代謝を上げる＝筋肉を増やす」ことがカギになります。有酸素運動だけでは“燃やす力”がなかなか上がりません。

さらに、長時間の有酸素運動は筋肉を分解してしまう可能性もあります。頑張って歩いているのに、逆に痩せにくい体を作ってしまうケースもあるのです。

理想は「筋トレ＋ウォーキング」。
順番も大事で、先に筋トレを行うことで脂肪は燃えやすくなります。

歩いても変わらないと感じているなら、少しやり方を変えるタイミングかもしれません。

一人で不安な方、何をやっていいかわからない方は是非体験トレーニングからお問い合わせくださいませ！
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