皆さんこんにちは！

NEW GATEパーソナルジム！パーソナルトレーナーのくりばやしです！
今回は腹筋しても腹は凹まない理由を解説します！

「お腹を凹ませたいから腹筋をする」
とても真面目で、間違っていそうで、実は多くの人がハマる落とし穴です。

結論から言うと、腹筋をしてもお腹の脂肪は直接は減りません。

なぜなら、脂肪は“部分的”には落ちないからです。
お腹の脂肪だけを狙って燃やすことは、基本的にできません。腹筋運動で鍛えられるのは筋肉（腹直筋）であって、その上に乗っている脂肪ではないのです。

さらに50代男性の場合、問題はもっと深いところにあります。

・内臓脂肪が増えている
・筋肉量が減って基礎代謝が落ちている
・姿勢が崩れてお腹が前に出ている

この3つが重なると、腹筋を毎日しても見た目はほとんど変わりません。

実際、腹筋100回の消費カロリーはわずか。
脂肪1kgを落とすには約7,000kcalが必要です。腹筋だけで落とそうとすると、途方もない回数になります。

では、どうすればいいのか？

ポイントは「全身の大きな筋肉」を使うこと。
脚・背中・お尻といった大筋群を鍛えると、代謝が上がり、脂肪が落ちやすい体になります。

そしてもう一つ重要なのが「姿勢改善」。
猫背や反り腰のままだと、脂肪がなくてもお腹は出て見えます。

50代のお腹は、
“腹筋不足”ではなく“体全体のバランス崩れ”が原因であることがほとんどです。

だからこそ、自己流の腹筋地獄に入る前に、正しい順番を知ることが大切です。

お腹を凹ませる近道は、腹筋ではありません。
「代謝を上げること」と「体を整えること」。

努力の方向を少し変えるだけで、結果は大きく変わります。

一人で不安な方、何をやっていいかわからない方は是非体験トレーニングからお問い合わせくださいませ！
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