皆さんこんにちは！

NEW GATEパーソナルジム！パーソナルトレーナーのくりばやしです！
今回は自己流ダイエットが危険な理由を解説します！

「とりあえず食べなければ痩せる」
「SNSで見た方法を真似してみよう」

こうした“自己流ダイエット”は、一見手軽に始められます。しかし実は、遠回りどころか体を壊すリスクもある危険な方法です。

１・極端な食事制限でリバウンドしやすい
糖質ゼロ、1日1食などの極端な制限は、短期間で体重が落ちることがあります。
でもそれは脂肪だけでなく筋肉も落ちている可能性が高い。筋肉が減ると基礎代謝が下がり、結果的に“太りやすい体”になります。
そして我慢の限界がきたとき、ほぼ確実にリバウンドします。

２・正しいフォームを知らずにケガをする
動画を見よう見まねで筋トレをすると、フォームが崩れやすい。
腰や膝を痛めてしまい、「運動＝つらいもの」という印象が残ります。
一度ケガをすると、再開までに時間もかかります。

３・体重だけを追いかけてしまう
自己流の多くは「体重を減らすこと」が目的になりがち。
でも本当に大切なのは体脂肪を減らし、健康的な体を作ること。
体重が減っても、やつれて見えるだけでは意味がありません。

４・自分に合っていない方法を続けてしまう
体質、生活リズム、仕事の忙しさは人それぞれ。
他人に合った方法が、自分に合うとは限りません。
合わないやり方は、ストレスになり継続できません。

5・遠回りになり、時間を失う
間違った方法を何ヶ月も続けては挫折…を繰り返す人は多いです。
本来なら3ヶ月で変われたはずの体が、何年も変わらないこともあります。

ダイエットは「頑張る量」ではなく「やり方」で決まります。
もし何度も自己流で失敗しているなら、それはあなたの意志が弱いのではなく、方法が合っていないだけ。

遠回りをやめて、正しい道で最短距離を目指しませんか？

一人で不安な方、何をやっていいかわからない方は是非体験トレーニングからお問い合わせくださいませ！
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