「よし、筋トレ始めよう！」
そう決意した初心者さんが、最初にやりがちな失敗って実はほぼ共通しています。
そしてこの失敗、気合や根性の問題じゃありません。知らないだけなんです。今回は、パーソナルトレーナー目線で
初心者が最初にやると挫折しやすいこと5つをまとめました。１・最初から頑張りすぎる
いきなり毎日筋トレ、長時間トレーニング。
これは初心者あるあるですが、ほぼ確実に続きません。
筋肉も体力もまだ準備できていない段階では「週2〜3回」で十分です。

２・フォームを気にせず重量を上げる
重いほうが効く気がしますよね。
でも初心者が重量を優先すると、効かない＋ケガのリスクが一気に上がります。
最初は「軽くて正しいフォーム」が最短ルートです。

３・体重だけで成果を判断する
「全然体重減らない…」
でも筋トレ初心者は、脂肪が減って筋肉が増える時期。
体重だけ見てやめるのは、めちゃくちゃもったいないです。

４・食事を極端に減らす
食べなきゃ痩せる、は半分間違い。
食事を減らしすぎると、筋肉も落ちて代謝が下がる原因になります。
初心者ほど「減らす」より「整える」が大事です。

５・ひとりで何とかしようとする
YouTubeやSNSを見ながら自己流。
悪くはないですが、初心者にはハードルが高い。
最初だけでもプロに見てもらうと、遠回りせず続けられます。

筋トレは「最初のやり方」で結果がほぼ決まります。
初心者の方こそ、正しいスタートが大切です。

「自分は大丈夫かな？」と少しでも不安があれば、
まずは体験トレーニングで一度チェックしてみてください！

一人で不安な方、何をやっていいかわからない方は是非体験トレーニングからお問い合わせくださいませ！
#名古屋市天白区#名古屋市千種区#名古屋市昭和区#名古屋市瑞穂区#名古屋市緑区#名古屋市名東区#名古屋市南区
#塩釜口#植田#原#平針#赤池#八事#総合リハビリセンター#瑞穂運動場東#新瑞橋#荒畑#いりなか#本山#吹上#御器所#覚王山#川名