皆さんこんにちは！
NEW GATEパーソナルジム！パーソナルトレーナーのくりばやしです！
今回は疲れてる日は筋トレしなくていいその代わりにやることを解説します！

 

「今日は疲れすぎて無理…」
そう思いながら、できなかった自分を責めていませんか？

パーソナルトレーナーとしてはっきり言います。
疲れてる日は、筋トレしなくていいです。

主婦の疲れは、
仕事・家事・育児・人間関係・睡眠不足。
体より、頭と神経が疲れていることがほとんど。

そんな日に無理して筋トレをすると、
フォームは崩れ、ケガのリスクが上がり、
「やっぱり続かない」という記憶だけが残ります。

大事なのは
“やらない日をどう使うか”。

痩せた主婦さんが共通してやっていたのは、
筋トレの代わりに「整える」ことでした。

まず一つ目。
何もしないでいい時間を5分作ること。

座って深呼吸するだけでOK。
これだけで自律神経が落ち着き、
食欲の暴走を防ぎやすくなります。

二つ目。
ストレッチを1種目だけやる。

全身やる必要はありません。
太もも、背中、肩。
「気持ちいい」と感じるところを30秒伸ばすだけ。

疲れている日は、
動かすより“ゆるめる”方が体は回復します。

三つ目。
「今日は休む日」と決めること。

ここが一番大事。
迷いながら休むと、罪悪感が残ります。
最初から「回復日」と決めれば、心も体も軽くなる。

ダイエットが続かない理由は、
サボったからではありません。
毎日頑張ろうとしたから。

疲れている日は、整える。
余裕のある日に、しっかり動く。

このメリハリが、
主婦でも無理なく痩せられる一番の近道です。

一人で不安な方、何をやっていいかわからない方は是非体験トレーニングからお問い合わせくださいませ！
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