皆さんこんにちは！

NEW GATEパーソナルジム！パーソナルトレーナーのくりばやしです！
今回は更年期が気になり始めた主婦こそ筋トレが必要な理由を解説します！

「最近なんだか疲れやすい」「前より太りやすくなった気がする」「イライラする日が増えた」
そんな変化を感じ始めたら、更年期の入り口かもしれません。

更年期というと、ホルモンバランスの乱れや体調不良のイメージが強く、「仕方ないもの」「我慢する時期」と思われがちです。でも実は、この時期こそ筋トレが大きな味方になることを、あまり知られていません。

更年期に入ると、女性ホルモンの影響で筋肉量が落ちやすくなります。筋肉が減ると代謝が下がり、同じ生活をしていても太りやすく、疲れやすい体に。さらに、肩こりや腰痛、冷えといった不調も出やすくなります。

ここで大切なのが「きつい運動」ではなく、無理のない筋トレです。筋トレを行うことで筋肉量を維持し、血流が良くなり、体のだるさや疲れやすさの改善につながります。また、筋トレは自律神経を整える効果もあり、気分の落ち込みやイライラの軽減にも役立ちます。

「もう若くないから運動は不安」「今さら筋トレなんてできるの？」と思う方も多いですが、実際に通われている主婦の方からは
「体重よりも体が楽になった」
「朝のだるさが減った」
といった声をよく聞きます。

更年期は、体を追い込む時期ではなく、いたわりながら整えていく時期。自己流で頑張りすぎるより、自分の体調や体力に合わせた筋トレを取り入れることが、長く元気に過ごすコツです。

「これからの自分のために、少し体を大切にしたい」
そう感じ始めた今こそ、筋トレを始めるベストなタイミングかもしれません。

一人で不安な方、何をやっていいかわからない方は是非体験トレーニングからお問い合わせくださいませ！
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