皆さんこんにちは！
NEW GATEパーソナルジム！パーソナルトレーナーのくりばやしです！
今回は若い頃と同じダイエットが通用しない理由を解説します！

「昔は少し食事を減らせばすぐ痩せたのに…」
40代主婦の方から、よく聞く言葉です。

実はこれ、気のせいではありません。
若い頃と同じダイエットが通用しなくなるのは、体の仕組みが変わっているからです。

一番の変化は、筋肉量。
年齢とともに筋肉は少しずつ減っていきます。
筋肉が減ると、何もしなくても消費されるエネルギー（基礎代謝）も低下。
つまり、昔と同じ量を食べていても太りやすく、痩せにくい体になっているのです。

それなのに、
「とりあえず食べなければ痩せるはず」
と食事量だけを減らしてしまうとどうなるか。
体は省エネモードになり、脂肪を溜め込みやすくなります。
体重は一時的に減っても、
・下腹は残る
・顔がこけて疲れて見える
・すぐリバウンド
こんな結果になりがちです。

さらに40代主婦は、
家事・仕事・育児で慢性的に疲れがたまりやすい。
睡眠不足やストレスも、痩せにくさに拍車をかけます。
若い頃のように「気合いと根性」で乗り切れる時期は、正直もう終わっています。

だからこそ大切なのが、
体重を減らすダイエットから、体を整えるダイエットへ切り替えること。

必要なのは、
・落ちた筋肉を戻すこと
・姿勢を支える筋肉を使うこと
・無理のない食事の考え方
これを自分の生活に合う形で続けることです。

パーソナルトレーニングが40代主婦に選ばれているのは、
この「年齢と生活に合ったやり方」を一緒に作れるから。

若い頃と同じ方法で苦しむより、
今の自分に合ったやり方で、無理なく変わっていきませんか？