皆さんこんにちは！
NEW GATEパーソナルジム！パーソナルトレーナーのくりばやしです！
今回は下半身トレーニングの重要性を解説します！

ダイエットというと、腹筋や有酸素運動ばかりを頑張っていませんか？もちろんそれも大事ですが、パーソナルトレーナーとして多くの人を見てきた中で、ダイエットを成功させている人には共通点があります。それが下半身のトレーニングをしっかりやっていることです。下半身には、太ももやお尻など体の中でも特に大きな筋肉が集まっています。筋肉が大きいということは、それだけエネルギーを多く使うということ。つまり、下半身を鍛えると消費カロリーが増え、痩せやすい体を作ることができます。

また、下半身トレーニングは基礎代謝アップにも効果的です。基礎代謝とは、何もしていなくても消費されるエネルギーのこと。下半身の筋肉量が増えると、この基礎代謝が上がり、普段の生活をしているだけでも脂肪が燃えやすくなります。ダイエット中に「食事量を減らしているのに痩せない」と感じる人は、筋肉量が足りていないケースが多いです。

さらに、下半身を鍛えることで姿勢や体のバランスも良くなります。姿勢が整うと、見た目がスッキリするだけでなく、歩く・立つといった日常動作でもエネルギーを使いやすくなります。結果として、ダイエットの効率が上がります。

初心者におすすめなのは、スクワットやランジなどの自重トレーニングです。最初は回数よりもフォームを意識し、10回を2～3セット程度で十分。きつすぎる必要はありません。

ダイエットで大切なのは、頑張りすぎないことと続けること。下半身トレーニングを習慣にできれば、無理な食事制限に頼らなくても、体は少しずつ変わっていきます。まずは今日、スクワットから始めてみてくださいね！

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