皆さんこんにちは！
NEW GATEパーソナルジム！パーソナルトレーナーのくりばやしです！
今回はダプロトレーナーが教える食事と運動のバランスについて解説します！

トレーニングを始める多くの方が、「運動だけで結果を出そう」と考えがちですが、実は最も効率よく変化を感じられるのは“食事と同時に整えること”です。私がパーソナルトレーニングを提供する中で実感しているのは、食事を見直した方ほど早く成果が出て、挫折しにくくなるということです。

まず大切なのは タンパク質をしっかり確保する習慣。筋肉の材料となるタンパク質が不足すると、どれだけトレーニングを頑張っても体は変わりません。普段の食事で肉・魚・卵・大豆製品を1食に1品は入れるだけでも、体づくりの土台が整います。私のジムでは、お客様の生活リズムに合わせて「無理なく増やせるタンパク質源」を提案するようにしています。

次に、 トレーニング前後の食事の質。トレ前はエネルギー切れを防ぐために、バナナやおにぎりなど消化の良い炭水化物を少量。トレ後はタンパク質＋炭水化物で回復をサポートします。この“前後の補給”を意識するだけで、疲労感が大幅に減り、筋肉のつき方も変わります。

さらに、無理な食事制限は逆効果。パーソナルでは、極端に食べる量を減らすのではなく、 選ぶ食品を整える ことを重視しています。これにより、ストレスなく続けられ、リバウンドも防ぎやすくなります。

トレーニングと食事は、どちらか片方だけでは成果が伸び悩むもの。だからこそ、最初からセットで整えていくことが成功の近道です。迷った方は、まずは一度相談してください。あなたの生活に合った“続く習慣”をご提案します。

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