今回はダイエットの成功とは？について解説します！

ダイエットの成功とは、単に体重計の数字が減ることではありません。本当に目指したいのは、筋肉をしっかり維持、あるいはつけながら、余分な脂肪だけを落としていく“体の質の変化”です。数字だけを追いかけてしまうと、食事を極端に減らす「とにかく痩せるだけのダイエット」になりがちで、結果として筋肉まで失い、代謝が落ち、リバウンドしやすい体になってしまいます。

逆に、筋肉を残しながら脂肪を落とすダイエットでは、見た目がどんどん引き締まり、同じ体重でも鏡に映る体がまったく違って見えるようになります。これこそが、ダイエット成功の本質です。

そのためには、充分なタンパク質を摂り、過度にカロリーを削りすぎないこと。そして、筋トレなどの適度な負荷を身体にかける運動が欠かせません。筋肉は身体の“代謝エンジン”なので、筋肉量を保つことで脂肪が燃えやすい状態をつくれます。

さらに、体重よりも、体脂肪率やウエスト、鏡での変化をチェックすることが大切です。数字に振り回されず、身体の調子や見た目の変化を基準にすると、モチベーションも続きやすくなります。

ダイエットは「痩せること」ではなく、「健康的に美しく変わること」。筋肉を味方につけ、脂肪だけを落としていくプロセスこそ、本当の成功への道なのです。
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