皆さんこんにちは！

体づくりをしていると、どうしても「タンパク質を増やさなきゃ」と考えがちですが、実はお米のような糖質も同じくらい重要な役割を持っています。筋肉を育てるにはエネルギーが必要で、糖質が不足すると体はタンパク質をエネルギー源として使ってしまいます。これではせっかく摂ったタンパク質が筋肉の材料として活かされず、効率が大きく低下してしまいます。お米をしっかり食べることで、タンパク質は筋肉の修復や合成に集中でき、トレーニングの成果が出やすくなるのです。

さらに、お米は消化が良く、トレーニング前後のエネルギー補給に最適。パンや麺より余計な油や添加物が少なく、クリーンな食事を目指す人にとっても扱いやすい主食です。また、腹持ちが良く、食事の満足感を高めてくれるため、無理な食事制限によるストレスも減らせます。体づくりは継続が命。お米を味方にすれば、エネルギーも気力も安定し、長く続けやすいスタイルが作れます。

筋肉を育てたい人ほど「お米は敵」ではなく「最強の味方」。バランスよく食べて、しっかり動く。これが体づくりの王道です。

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