「プロテインって、筋トレしている男性が飲むものじゃないの？」
そんなイメージを持っている女性は、実はまだまだ多いもの。でも最近では、美容や健康を意識する女性の間でもプロテインが当たり前のように取り入れられています。では実際のところ、女性もプロテインを飲んだ方がいいの？——その答えをわかりやすくお話ししていきます。

まず知っておきたいのが、私たちの身体をつくっている“材料”の多くがたんぱく質だということ。肌、髪、爪、ホルモン、免疫、そして筋肉。これらはすべてたんぱく質から作られています。しかし、現代の食生活ではたんぱく質が不足している女性がとても多く、特に朝食やランチが軽めの人は慢性的に不足しがちです。その不足を手軽に補えるのがプロテインなんです。

では、プロテインを飲むことでどんなメリットがあるのでしょうか。まず大きいのが、代謝が落ちにくい身体づくりをサポートできること。たんぱく質が足りなくなると筋肉量が減り、基礎代謝が下がって太りやすい体質に。反対に、適度なたんぱく質を摂っていると、筋肉が維持され、体温も上がり、自然と「痩せやすいサイクル」が作られます。

さらに、女性に嬉しいのが美容への効果。たんぱく質はコラーゲンの材料でもあるため、しっかり摂ることで肌のハリや弾力が保ちやすくなります。髪のツヤや爪の強さも同じで、「最近なんだか元気がない」「髪がパサつく」という人は、実はたんぱく質不足が原因ということも少なくありません。

「でもプロテインって太らないの？」という心配もよく聞きますが、過剰に飲まない限り心配不要。むしろ、間食をプロテインに置き換えるだけで無駄なカロリーを抑えられて、結果的にダイエットがスムーズに進むこともあります。腹持ちも良いので、甘いものの誘惑が減るのも嬉しいポイントです。

飲むタイミングは、朝食にプラスしたり、間食代わりにしたり、運動後に飲むのが一般的。無理なく続けやすい方法を選べばOKです。

結論として、**女性もプロテインを飲んだほうがいいの？**という問いには、「上手に取り入れれば、美容にも健康にもメリットが大きい」と自信をもって言えます。日々の生活の中にちょっとプラスするだけで、身体が内側から元気になっていきますよ。