「そろそろ運動を始めたいけど、続けられるか不安…」
そんな気持ちのまま、なかなか最初の一歩が踏み出せない方は多いものです。でも実は、トレーニングって“気合い”や“完璧さ”が必要なものではありません。むしろ、ちょっとゆるいくらいのスタートがちょうどいいんです。今日は、これからトレーニングを始めたいあなたの背中を、そっと押せるような話をお届けします。

まず知っておいてほしいのは、完璧を目指さないことが継続のコツだということ。毎日1時間の運動なんて最初からできなくて当然ですし、続かなかったからといって自分を責める必要もありません。たとえば「1日5分ストレッチする」「週に1回ウォーキングする」など、小さな行動だけで十分。大切なのは“続けられるリズム”を作ることで、続けていくうちに自然と体も心も慣れていきます。

そして、トレーニングの大きなメリットは、健康維持と生活習慣病予防に役立つという点。運動は、血糖値のコントロール・血圧の改善・筋力の低下予防など、毎日の体調管理にとても効果的です。特にデスクワークや年齢による体の変化を感じ始めると、「少し体を動かすだけでこんなに楽になるんだ」と驚く人も多いんですよ。

また、運動を始めると“できなかったことができるようになる”という小さな成功体験が積み重なります。「昨日よりちょっと体が軽い」「階段が前より楽に登れた」そんな気づきが自信になり、次の行動につながっていきます。最初はゆるくても、続けることで確実に身体は応えてくれます。

もし「何から始めていいかわからない」という人は、まずは自宅でできる簡単なストレッチや、近所を10分歩くことからでOK。もっと安心して始めたいなら、トレーナーに相談してみるのも一つの方法です。あなたのペースに合わせて無理なくサポートしてくれるので、「自分に合ったやり方がわからない」という不安も解消できます。

トレーニングは、“頑張る人だけのもの”ではありません。あなたの健康を守るために、毎日を元気に過ごすために、誰でも今日から始められるもの。完璧じゃなくていい。できることを少しだけやることが、未来の大きな変化につながります。

今回もご覧いただきぜひご参考にしていただければ幸いです。