皆さんこんにちは！
NEW GATEパーソナルジム！パーソナルトレーナーのくりばやしです！
当ジムでも、何名の方が早朝トレーニングを行っていますが、最近よく耳にする「朝活」。その中でも特に人気なのが、早朝のトレーニングです。まだ外が薄暗い時間に身体を動かすなんて大変そう…と思われがちですが、実は続けるほどにメリットを実感しやすい習慣でもあります。ここでは、早朝トレーニングがもたらす意外な効果についてお話しします。
１、まず大きいのは、体内リズムが整うことです。朝日を浴びながら身体を動かすと、体内時計がリセットされ、1日のスタートがスムーズになります。寝起きのぼんやりした感覚が抜け、頭がクリアになるので、仕事や勉強のパフォーマンスも自然と向上。午前中の集中力が続きやすく、「朝から調子がいい」と感じられることが増えます。

２、そして意外と見逃せないのが、代謝アップの効果。早朝に適度な運動を行うと交感神経が活性化し、身体が“燃えるモード”に切り替わります。その状態がしばらく続くため、同じ運動でも夕方や夜に行うより脂肪が燃えやすいともいわれています。ダイエットを意識している人にとっては、朝トレはかなり効率のいい選択肢といえるでしょう。

３、また、早朝トレーニングはメンタルにも良い影響があります。静かな時間帯に外を歩いたり、ゆっくりストレッチしたりすると、不思議と心が落ち着きます。短い運動でも「今日もやり切った」という達成感が生まれ、その小さな積み重ねが自己肯定感を高めてくれます。1日の最初に“成功体験”を用意しておくことで、気持ちも前向きになりやすくなります。
さらに、朝は他の予定に邪魔されにくいという実用的なメリットも。仕事や家事が予想外に長引いて夜のトレーニングができなかった…という心配がないため、習慣化しやすいのです。1回の難しさより、“続けられること”が何より大切だと考えると、朝の時間は理想的なトレーニングタイムと言えるかもしれませんね。

早朝の運動は慣れるまで少し大変かもしれませんが、続けるほどに身体も心も整い、1日の質そのものを引き上げてくれます。もし「自分を変えるきっかけがほしい」と思っているなら、まずは5分のストレッチからでも始めてみませんか？きっと世界が少し違って見え始めます。。