皆さんこんにちは！
NEW GATEパーソナルジム！パーソナルトレーナーのくりばやしです！

筋トレというと「体を鍛えるもの」というイメージが強いですが、実はメンタル面にも驚くほど大きな影響を与えてくれることをご存じでしょうか。近年は“運動は最強のメンタルケア”とも言われるほど、その関係性が注目されています。今回は、筋トレが心にどんな良い変化をもたらすのか、ブログ風にわかりやすくまとめてみました。

 

ストレス解消効果

まずひとつ目は、ストレス解消効果。筋トレをすると、脳内でエンドルフィンやセロトニンなどの“幸せホルモン”が分泌されます。これらは気分を前向きにし、ストレスを和らげてくれる働きがあります。仕事でモヤモヤした日でも、トレーニング後には不思議とスッキリしている…そんな経験をした方も多いのではないでしょうか。体を動かすだけで気持ちが軽くなるのは、科学的にも裏付けのある効果なのです。

自己肯定感の向上

二つ目は、自己肯定感の向上。筋トレは、やった分だけ成果が目に見えやすい活動です。「昨日できなかった重さが上がった」「少し体が引き締まってきた」など、小さな成功体験の積み重ねが自信につながります。自分の成長を実感できることは、メンタルを安定させる大きな要因。特に日常で達成感が得にくい時期には、筋トレが心の支えになってくれることもあります。

思考のリセットと前向きな習慣化

三つ目は、思考のリセットと前向きな習慣化。筋トレ中は目の前の動きに集中するため、余計な考え事から自然と距離を置くことができます。「今この瞬間」に意識を向ける状態は、いわゆるマインドフルネスにも近く、心を落ち着かせるのに効果的です。また、トレーニングが習慣化すると、生活リズムが整い、睡眠の質も向上。結果として、メンタルの安定にもつながります。

今回もご覧頂きありがとうございました！