皆さんこんにちは！
NEW GATEパーソナルジム！パーソナルトレーナーのくりばやしです！
今回はダイエットの効果的な簡単ストレッチをご紹介します！
１、全身やせに効く「背伸びストレッチ」
もっとも簡単で、座ったままでもできるのが背伸びストレッチ。両手を組んで上にぐーっと伸ばすだけですが、肩・背中・脇腹まで一気に伸び、固まりがちな上半身の血流が一気に改善します。朝起きた直後や仕事の合間に行うと、体がポカポカして代謝が上がるのを感じられます。

２、下半身のむくみ対策に「もも裏ストレッチ」
太もも裏（ハムストリングス）が硬いと、骨盤が歪み、お尻や太ももに脂肪がつきやすくなります。床に座って片脚を伸ばし、つま先に向かってゆっくり体を倒すだけ。無理に届かなくてもOK。呼吸を止めず、じんわり気持ちよく伸びるところで20～30秒キープしましょう。続けると脚のむくみが取れ、ラインがスッキリします。

３、ぽっこりお腹に効く「股関節ストレッチ」
股関節が固いと、下腹の筋肉がうまく使えず、お腹が前にぽっこり。片脚を前に出してランジ姿勢になり、後ろ脚の付け根を伸ばします。骨盤の前側が伸びて、下腹部の筋肉が働きやすい状態に。歩く姿勢まで整うので、日中の消費カロリーもアップします。

ストレッチは激しい運動と違って、思い立ったときにすぐでき、続けやすいのが最大のメリット。寝る前に3分だけでもいいので、まずは今日から試してみてください。柔らかくしなやかな体は、ダイエットの成功を一気に後押ししてくれますよ。