皆さんこんにちは！
NEW GATEパーソナルジム！パーソナルトレーナーのくりばやしです！

今回は、トレーニングが苦手な方でも無理なく継続できるコツをにまとめてみました。
■ 1. 「完璧にやろう」と思わない
続かない最大の理由は“理想を高くしすぎること”。毎日30分やるぞ！と決意しても、忙しい日が続くとすぐに挫折しがちです。まずは1日3分でもOK。ストレッチ1つ、スクワット5回でも立派な積み重ねです。「できた」という成功体験が積み重なるほど習慣化が楽になります。■ 2. ハードルを下げて“仕組み化”する
運動が習慣になるまでのコツは、とにかくやりやすくすること。例えば、朝のコーヒーを淹れている間に肩回しをする、歯磨きのついでにスクワットをするなど、日常の動作とセットにすると継続しやすくなります。やるタイミングを決めておくことで、脳が「これをしたら運動」と覚え、自然と動けるようになります。■ 3. 変化を“見える化”すると楽しくなる
数字でも写真でも、ちょっとした変化を確認できると継続のエネルギーになります。例えば週に1回だけ姿勢写真を撮る、肩こりの度合いを0～10でメモするなど、小さくて構いません。「前より楽になってきた」と感じられると、運動が一気に前向きになります。

■ 4. トレーニングの種類を固定しない
毎日同じことを続けると飽きがきてしまうのも普通です。ストレッチの日、軽い筋トレの日、ウォーキングの日など、メニューをゆるくローテーションさせるのも継続のコツ。気分が乗らない日は無理せず“軽めの日”として、やらない選択ではなく“少しだけやる”選択をしてみましょう。

■ 5. ひとりで頑張れない人の強い味方──パーソナルトレーニング
「続ける仕組みを作っても、やっぱり一人では難しい…」そんな方に特におすすめなのがパーソナルトレーニングです。専属トレーナーがあなたの体力・生活リズムに合わせたメニューを作成し、フォームも丁寧にサポートしてくれるので、効率よく結果が出やすいのが魅力。また、予約制で強制力が働くため、自然と継続しやすくなります。自分一人では気づけないクセや姿勢も修正してもらえるので、運動が苦手な人ほど効果を実感しやすいはず。

続けるためのコツは、自分に優しく、小さく始めること。そして、必要であれば専門家の力を借りること。無理なく続けられる方法を見つけて、楽しく“運動のある生活”を育てていきましょう。。