皆さんこんにちは！
NEW GATEパーソナルジム！パーソナルトレーナーのくりばやしです！ダイエット中は「何を食べるか」だけでなく「何を飲むか」もとても大事です。実は飲み物を少し変えるだけで、むくみ対策や満腹感アップ、余分なカロリーカットができてしまいます。今日は、コンビニや家で手軽に取り入れられる“ダイエットにオススメの飲み物”を、ブログ風にまとめてご紹介します。１、水（常温がおすすめ）
一番シンプルで一番強い味方。常温の水をこまめに飲むと代謝のリズムが整い、むくみが減りやすくなります。甘い飲み物を自然と控えられるので、結果的にカロリーオフにも。外出時は小さなボトルを持ち歩くと習慣化しやすいですよ。
２、炭酸水（無糖）
「どうしても何か飲みたい」「小腹がすく」という時に救世主になるのが無糖の炭酸水。お腹がほどよく膨らむので間食防止に最適です。レモンフレーバーなど香り付きでもカロリーゼロのものを選ぶと、気分転換にもなります。
３、緑茶
緑茶に含まれるカテキンは脂肪燃焼をサポートすると言われ、ダイエット中の定番飲料。温かい緑茶をゆっくり飲むとリラックス効果もあり、食べ過ぎ防止にもつながります。カフェインが気になる人は、夕方以降は控えめに。
４、ブラックコーヒー
砂糖やミルクを入れなければ低カロリーで、眠気覚ましにもぴったり。運動前に飲むと脂肪燃焼効率が上がるという研究もあり、トレーニング勢からの支持も厚め。ただし飲みすぎると胃に負担がかかるので1～2杯程度が理想です。
５、無調整豆乳
植物性たんぱく質が摂れるうえ、満腹感も得られる優秀ドリンク。甘くないタイプを選べばカロリーを抑えながら栄養を補えます。朝食の置き換えや、間食の代わりにもぴったり。軽く温めるとさらに飲みやすくなります。
飲み物を賢く選ぶだけで、ダイエットはぐんと楽になります。毎日の“なんとなくの一杯”を見直して、ゆるく続けられる自分に合った飲み方を探してみてくださいね。