皆さんこんにちは！

まず基本となるのが、手洗いとうがいです。外出先から帰ったとき、食事の前、電車やバスなど人の多い場所に行った後は、必ず石けんを使って丁寧に手を洗うようにしています。指先や爪の間、親指の付け根は汚れが残りやすいので念入りに。うがいには強い効果があるとは限りませんが、のどを清潔に保つ意味でも習慣化すると安心感があります。次に意識したいのが、マスクの着用と咳エチケットです。特に流行期は、人混みに入る際にマスクをつけることで飛沫を吸い込みにくくなります。また、自分が少しでも体調が悪いときには、周囲の人に配慮してマスクを着けることが大切です。小さな心がけですが、これが感染拡大を防ぐ大きな力になります。

さらに重要なのが、生活習慣の見直しです。十分な睡眠を取り、栄養バランスの整った食事を心がけ、適度な運動を行うことで、免疫力が自然と高まり、ウイルスに負けにくい体になります。特に冬場は乾燥しやすいので、部屋の湿度を保つために加湿器を使ったり、こまめに水分を摂ることも意識しています。

これらの習慣を無理のない範囲で続けることで、インフルエンザのリスクは確実に下げられます。自分と周りの大切な人を守るためにも、日々の小さな予防を積み重ねていきたいですね