皆さんこんにちは！
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寒い季節、ぬくぬくのお風呂で心も体もリフレッシュしたいものですよね。お風呂はただ体を洗うだけではもったいない！ちょっとした工夫で、もっとリラックスできる空間に変えることができます。今回は、お風呂で簡単にできるリラックス方法を5つご紹介します。１アロマで香りに包まれる
お風呂の時間をもっとリラックスしたものにするために、お気に入りのアロマオイルを使ってみましょう。ラベンダーやカモミール、ローズなど、リラックス効果の高い香りを選ぶのがおすすめ。お湯に数滴垂らすだけで、香りが広がり、心地よい空間に変わります。アロマポットやバスソルトにもアロマが含まれているものも多いので、手軽に使えますよ。２音楽でリラックスモード全開
お風呂の中でお気に入りの音楽を聴くと、さらにリラックスできます。お風呂用の防水スピーカーを使うと、音質も良く、まるでスパにいるかのような気分に。ヒーリングミュージックやお気に入りのジャズ、リラックスしたい時にはクラシックなど、自分の気分に合わせた音楽を楽しんでみてください。３ゆっくりお湯に浸かって深呼吸
お風呂の一番のリラックス方法は、何と言っても「お湯に浸かる」こと。ぬるめ（38～40℃）のお湯に15～20分程度、ゆっくり浸かることで、体がじんわり温まります。温まった体はリラックスしやすく、心拍数も落ち着きます。さらに深呼吸を繰り返すと、リラックス効果が高まり、心身が穏やかになりますよ。４ヘッドマッサージでストレス解消
お風呂で頭皮をマッサージするのも、心地よいリラックス法の一つ。シャンプーを使って頭皮を優しく揉みほぐすだけで、血行が良くなり、頭の疲れがスッキリします。指の腹を使って優しくマッサージをすることで、頭だけでなく首や肩の凝りも軽減され、リラックス効果がアップします。

５温冷交代浴で血行促進
ちょっと体が温まりすぎてしまったり、逆に寒さを感じたら、温冷交代浴を試してみましょう。ぬるま湯に浸かって体を温めた後、冷たいシャワーを浴びて、また温かいお湯に浸かる。これを繰り返すことで、血行が促進され、体がスッキリとします。交代浴は代謝を上げ、心身のリフレッシュにもつながるので、疲れた体にぴったりです。
ぜひみなさんも行ってみて下さい！