皆さんこんにちはニューゲートパーソナルジム、 パーソナルトレーナーの栗林です！

皆さんは日頃食事は気をつけていますか？現代人は便利になりすぎたゆえ仕事に追われなかなか毎日自炊は難しいと思います！

そんな中どこにでもあるコンビニでもダイエット食を見かけることがありますよね！
体作りに良いものもあれば実は良くない勘違いしているものもあるかと思います！

今回は実は良くないコンビニ飯を解説します！

Contents

• 1 シリアル・グラノーラ
• 2 野菜ステック！
• 3 スープ類！
• 4 パン類
• 5 まとめ

シリアル・グラノーラ

最近は時間がない方にも食べやすいものがありシリアルやグラノーラも人気商品ですね！

ですがこれらのみでお腹を満たせればいいと考えてしまうのは良くありません！

なぜならタンパク質が少ないからです。

タンパク質が少ないと代謝も上がりにくく脂肪も燃焼しにくいです！よって体つくり、ダイエットを目標にしている方には逆効果ですね！

食欲や味覚を満たすために少量摂取する場合でも、高タンパク質で糖質を控えた商品を選ぶようにしましょう。

野菜ステック！

野菜スティック自体は悪くないですが、野菜スティックだけではタンパク質がほとんど摂取することができませんね！

また、野菜だけではお腹を満たすことがなかなか難しいので空腹状態が続き、食欲が爆発してしまう可能性もありますね！

野菜ステックに肉や魚をプラスして適度な炭水化物と高タンパク質もバランスよく摂取できるように注意しましょう。

スープ類！

女性に多いのが春雨スープやコーンスープクラムチャウダーですね！これらはクリームなどで糖質や脂質が高くなりがちです。

またタンパク質もあまり含まれていないものがあります！

春雨スープのカロリーだけで考えると少ないですが、液体でお腹を満たして脳を騙しているにすぎないので筋肉はどんどん分解されてしまいますよ！

できれば豆腐の入った味噌汁などはダイエット中でも食べられる栄養バランスの良い商品が多いです。

また、プラスで卵なども摂取できるといいですね！

パン類

1番太りやすいのは脂質と炭水化物の組み合わせと言われています！

タンパク質も意識してタマゴサンドやツナマヨなど買う方もいますが脂質と炭水化物が多くなってしまうため、サンドイッチはあまりおすすめしません。

もしパンがどうしても食べたい場合は、ベーグルなど脂質の低いものがおすすめです。

まとめ

・シリアル・グラノーラ

・野菜ステック

・スープ類

・パン類