皆さんこんにちはニューゲートパーソナルジム、 パーソナルトレーナーの栗林です！

今回はトレーニング初心者が注意すること４選をご紹介いたします

Contents

• 1 できればお家の近くのジムに行く
• 2 ジムに行くことを義務付けない
• 3 食事とサプリメン
• 4 パーソナルトレーニングがおすすめ
• 5 まとめ

できればお家の近くのジムに行く

家や職場に近いジムを選ぶことも重要です。やはり通う場所が離れていると足が遠のいてしまうので、出来る限り便利で通いやすい場所が良いでしょう。かつ、人が多くない場所が初心者さんにとってはやりやすいでしょう。

ジムに行くことを義務付けない

新年になってジムの会員登録をしたものの、意欲が長続きせずに退会をしてしまう…なんて事にならないようにジムに行くことを義務付けないようにしましょう。最初はやりたい時だけやる、やりたいところだけやる、という意識で十分です。それにプラスして、必ず達成できるようなゆるい目標を持つようにしましょう。例えば、『〇〇までにベンチプレス●kg持ち上げる』などにして、義務的ではなく自然とジムに足が向かうような目標を持って取り組みましょう。

食事とサプリメン

食事に関しては、まず摂ってはいけない物を意識するのではなく、とにかくタンパク質を摂るようにしましょう。出来るだけ肉・魚・卵（動物性）を毎食必ず食べましょう。そして、トレーニングを始めたばかりの時は初心者ボーナスと言って、筋肉が発達しやすい時期になるので、食事にプラスしてプロテインも飲みましょう。最初のうちは、1日に何gなど意識しなくて良いので、とにかくタンパク質を摂取することだけを考えていきましょう。

 

パーソナルトレーニングがおすすめ

ジム選びは非常に重要になってきます。あまりトレーニングをやったことがない人は、まずパーソナルトレーナーをつけて2～3回教わると良いでしょう。そうすることで、ジムで何をやっていいのか分からない状態を回避でき、自力である程度トレーニングが出来るようになり、楽しくなってくるのではないかと思います。

まとめ

・できればお家の近くのジムへ

・ジムに行くことを義務つけない

・食事とサプリメント

・不安があったらパーソナルトレーニングジムへ